وجبة غذاء 2 خفيفة ومتكاملة ، سلطة،كراتان بالكفتة،ديسير بفلان والموز + عصير

المكونات
للطبق الرئيسي كراتان بالكفتة
4 حبات بطاطا مسلوقة ، كركم(خرقوم) ، زنجبيل(سكنجبير) ، فلفل اسود(ابزار) ، كوري، ثوم مجفف ، زعتر ، حبق ،1  حبة بيض ، 3 مثلثات جبن ،
250 غرام من اللحم المفروم ، 1 حبة بصل ، قزبر ، بقدونس ، ،ملعقة صغيرة كمون، فلفل احمر ، ابزار(فلفل اسود) ، جبن شرائح

للسلطة حبة خيار ، خس ، حبة جزر ، حبة طماطم ، ذرة معلبة ، علبة تونة ، سوريمي ، نصف ليمونة

للتحلية او الديسير نصف لتر حليب ، 1 فلان (كريم كراميل) بنكهة الشوكولا ، ملعقتين سكر ، 1 حبة موز

للعصير
1 حبة تفاح ، 1 حبة موز ، كمية من التوت الازرق ،يمكنكم طحنهم بعصير البرتقال ، او بالحليب حسب الذوق

الطريقة موجودة في الفيديو بالتفصيل